قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و میزان کالری یک ماده غذایی، به اندازه انرژی موجود در آن اشاره دارد. این نوشیدنی پرطرفدار می تواند جذابیت بررسی میزان کالری برای خوانندگان را داشته باشد.
قهوه در انواع مختلفی نظیر اسپرسو، لاته، کاپوچینو، کورتادو، آمریکانو، ماکیاتو، موکا، کافی میکس و … تهیه می شود. هر یک از این انواع قهوه، دارای میزان کالری متفاوتی است. در ادامه، به توضیح میزان کالری انواع قهوه در زدشاپ 24 خواهیم پرداخت.
میزان کالری موجود در قهوه آمریکانو
میزان کالری انواع قهوه مانند قهوه آمریکانو وابسته به حجم و ترکیب قهوه و آب است. این نوشیدنی از ادغام قهوه اسپرسو و آب جوش به دست می آید. به طور معمول، یک پیمانه (240 میلی لیتر) قهوه آمریکانو بدون افزودن شیر و شیرین کننده، تقریباً 7 کالری دارد. با اضافه کردن شیر و شیرین کننده، میزان کالری افزایش می یابد.
به عنوان مثال، افزودن یک قاشق چای خوری شکر و یک پیمانه (240 میلی لیتر) شیر سه درصد چربی به قهوه آمریکانو، تقریباً 162 کالری افزوده می شود. بنابراین، استفاده از شیر کم چربی یا شیر سویا و شیرین کننده های طبیعی مثل عسل به جای شکر، می تواند کمک به کاهش مصرف کالری در قهوه آمریکانو داشته باشد.
- مقدار کالری در یک لیوان آمریکانو (240 میلی لیتر): 24 کیلوکالری
- مقدار کالری در یک لیوان آمریکانو با افزودن شیر (240 میلی لیتر) + یک پیمانه شکر + شیر: 186 کیلوکالری
میزان کالری موجود در قهوه فرانسه
میزان کالری انواع قهوه مانند قهوه فرانسه متناسب با نوع و حجم آن است. در قهوه فرانسه سیاه (French Press Black Coffee) بدون افزودن شیر یا شیرین کننده، تقریباً 78 کالری در هر پیمانه (236 میلی لیتر) دیده می شود. این کالری اساساً از مقدار چربی موجود در قهوه به دست می آید.
با توجه به میزان پایین کالری در قهوه فرانسه، می توان آن را به عنوان یک گزینه سالم برای شروع روز معرفی کرد. اما اگر قهوه فرانسه با افزودن شیر یا شیرین کننده مصرف شود، میزان کالری به طور طبیعی افزایش خواهد یافت.
- تعداد کالری در یک لیوان قهوه فیلتری فرانسه (240 میلی لیتر): 78 کیلوکالری
میزان کالری موجود در قهوه لاته
میزان کالری انواع قهوه مانند قهوه لاته، یکی از نوشیدنی های محبوب قهوه ای، در هر فنجان (240 میلی لیتر) تقریباً 233 کالری است، که این مقدار کالری از طریق شیر و شکر موجود در قهوه افزوده میشود. برای کاهش میزان کالری، می توان از شیر کم چرب یا شیر سویا به جای شیر معمولی استفاده کرد.
- میزان کالری در یک لیوان لاته: 233 کیلوکالری
- میزان کالری در یک لیوان لاته کوچک (پیکولو لاته): 150 کیلوکالری
میزان کالری موجود در قهوه اسپرسو
میزان کالری انواع قهوه مانند قهوه اسپرسو (که یک نوشیدنی قهوه ای محبوب است که از دانه های قهوه درست می شود) در هر فنجان (30 میلیلیتر) تقریباً 22 کیلوکالری است. این مقدار کالری از طریق چربی موجود در قهوه به دست می آید. این نوع قهوه با میزان کالری پایین، می تواند به عنوان یک گزینه سالم برای شروع روز مطرح شود.
- یک فنجان اسپرسو سینگل: 22 کیلوکالری
- یک فنجان اسپرسو دابل: 44 کیلوکالری
- کالری اسپرسو ماکیاتو: 82 کیلوکالری
میزان کالری موجود در قهوه کاپوچینو
میزان کالری انواع قهوه مانند قهوه کاپوچینو، یکی از نوشیدنی های قهوه ای محبوب، در هر فنجان (144 میلیلیتر) تقریباً 144 کیلوکالری است. این مقدار کالری از طریق شیر، شکر، و کفی شیرین موجود در قهوه به دست می آید. برای کاهش میزان کالری در قهوه کاپوچینو، می توان از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کرد و همچنین از شکر کمتر یا شیرین کننده های طبیعی مانند عسل، انار و … استفاده کرد.
- میزان کالری موجود در یک لیوان کاپوچینو بدون شکر (150 میلی لیتری): 96 کیلوکالری
- میزان کالری موجود در یک لیوان کاپوچینو با شکر (150 میلی لیتری): 144 کیلوکالری
بیشتر بدانید:
میزان کالری موجود در یک فنجان قهوه ترک
میزان کالری انواع قهوه مانندیک فنجان قهوه ترک، در دو حالت با شکر و بدون شکر به شرح زیر است:
- کالری یک فنجان قهوه ترک بدون افزودن شکر: 5 کیلوکالری
- کالری موجود در یک فنجان قهوه ترک حاوی شکر: 86 کیلوکالری
برای خرید قهوه ترک با کیفیت و اصل به فروشگاه زدشاپ 24 سری بزنید.
میزان کالری موجود در کارامل ماکیاتو
میزان کالری در یک کارامل ماکیاتو (حدوداً ۸ اونس یا ۲۴۰ میلیلیتر) معمولاً بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری قرار دارد. این مقدار کالری از اسپرسو، شیر گرم، و شیر کارامل تشکیل شده است.
مصرف کالری ممکن است با توجه به اندازه سرویس و استفاده از شیر کارامل و افزودنی های دیگر مانند کرم یا کاکائو پودر نیز متغیر باشد. در صورت تمایل به کاهش مصرف کالری، می توانید از شیر کم چربی یا جایگزین های کم کالری برای تهیه کارامل ماکیاتو استفاده کنید.
به طور معمول، میزان کالری در یک موکا (حدوداً ۸ اونس یا ۲۴۰ میلی لیتر) حدوداً بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری است. این مقدار کالری اصطلاحا از اسپرسو، شیر، شکلات یا کاکائو پودر و ممکن است از تزئیناتی مانند کرم، پودر کاکائو، یا شکلات خرد شده نیز تشکیل شود.
اضافه کردن شکر یا سایر افزودنی ها مانند نوشابه ها می تواند میزان کالری مصرفی را افزایش دهد.
میزان کالری موجود در فلت وایت
معمولاً، یک فلت وایت (حدوداً ۸ اونس یا ۲۴۰ میلی لیتر) دارای میزان کالری حدوداً بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری می باشد. این مقدار کالری اصطلاحا از اسپرسو، شیر، و ممکن است از تزئیناتی مانند کرم یا کاکائو پودر نیز تشکیل شود.
میزان کالری موجود در ریسترتو
به طور کلی، ریسترتو دارای کالری بسیار کمی است. معمولاً یک ریسترتو (حدوداً ۱ اونس یا ۳۰ میلی لیتر) حاوی کمتر از ۱۰ کالری است.
میزان کالری موجود در کورتادو
به طور معمول، میزان کالری در یک کورتادو (حدوداً ۴ اونس یا ۱۲۰ میلیدلیتر) حدوداً بین ۲۵ تا ۵۰ کالری است. این مقدار کالری اصطلاحا از قهوه اسپرسو و شیر تشکیل می شود.
بررسی میزان کالری انواع مدل کافی میکس
- کاپوچینو فوری ترابیکا بدون شکر (12.5 گرمی): 59 کیلو کالری
- کاپوچینو فوری ترابیکا حاوی شکر (25 گرمی): 108 کیلو کالری
- کاپوچینو فوری ترابیکا مدل ماکیاتو (25 گرمی): 110 کیلو کالری
- کاپوچینو فوری ترابیکا مدل بران کافی (25 گرمی): 112 Kcal
- کافی میکس علی کافی مدل 5 در 1 (20 گرمی): 84 Kcal
- کافی میکس علی کافی مدل 4 در 1 (12 گرمی): 53 کیلو کالری
- کافی میکس علی کافی مدل 3 در 1 (2.5 گرمی): 8 کیلو کالری
- کافی میکس بدون شکر نستله 2 در 1 (10.6 گرمی): 44 Kcal
- کافی میکس نستله 3 در 1 مدل کلاسیک (20 گرمی): 86 کیلو کالری
- کافی میکس نستله 3 در 1 مدل کرمی (18 گرمی): 76 Kcal
- کافی میکس نستله 3 در 1 مدل موکا (18 گرمی): 74 کیلو کالری
- کافی میکس نستله 3 در 1 مدل اینتنسو (19.3 گرمی): 79 Kcal
- کافی میکس نستله 3 در 1 مدل کلاسیک آیس (20 گرمی): 173 کیلو کالری
- کافی میکس ترابیکا مدل سوسو (28 گرمی): 200 Kcal
- کافی میکس تیمز 2 در 1 (12 گرمی): 24 Kcal
- کافی میکس تیمز مدل بلک گلد (2.5 گرمی): 9 کیلو کالری
- کافی میکس تیمز مدل اسپشیال روست 3 در 1 (18 گرمی): 42 Kcal
- هات چاکلت فوری برند تیمز (30 گرمی): 124 کیلو کالری
سخن آخر
در این مقاله از زدشاپ 24 بطور کامل به میزان کالری انواع قهوه پرداختیم همانطور که گفتیم خود قهوه کالری بالایی ندارد که باعث افزایش وزن در شما شود بنابراین با خیال راحت و آسوده می توانید قبل فعالیت هایی مانند ورزش این نوشیدنی را میل کنید.
خرید قهوه را همین حالا می توانید از فروشگاه زدشاپ 24 تهیه کنید